我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
代码：
2025年6月了，深圳房价咋样？
有哪些是你用上了mac才知道的事？
如何看待 Rust 的应用前景？
iOS的墓碑机制这么厉害，为什么Windows、Linux不***用呢？
为什么苹果使用微信小程序比安卓要流畅很多？
为什么程序员独爱用Mac进行编程？
有一个***约你出去，你会去吗？
从技术上看，cloudflare比其他公司牛在哪儿？
如何自己搭建家庭服务器？
为什么都说 Finder 难用？
旅行者 1 号飞出太阳系了，它是如何和地球联系的呢？
买到烂尾楼到底该有多绝望？
美国国务卿称将开始吊销中国学生签证，包括在关键领域学科学生，影响有多大？在美中国留学生该怎样应对？
有没有GUI框架开发难度小，***消耗又不多，而且又跨平台？
韦东奕在北大会面临非升即走吗？
「苏超」用 5—10 元的低价门票，为全省「踢」出超 3 亿元真金白银，「苏超」爆火做对了什么？
《凡人修仙传》的韩立有 72 把金雷竹做的剑，其他人看见了不觉得奇怪吗？
如何评价电影《碟中谍8：最后清算》？
为什么一直在说稳就业，但找工作却越来越难了呢？
广州拟全面取消房地产限购、限售、限价并降低贷款首付比例和利率，拟推动***运动消费发展，将产生哪些影响？
联想 128GB 超大内存迷你 AMD 主机上架，此款主机有哪些亮点？
阿里网盘为什么没有动静了？
央视取消播出易建联专访，此前曾发布节目预告，具体是怎么回事？
中本聪为什么不出来？如果现身，会发生什么？
如何评价Orbstack（在Mac上低开销地运行容器和Linux）？
光纤无人机如何反制？
男朋友说我穿衣服太开放，难道好身材不应该显示出来吗？
为什么棒球在我国毫无水花？
一句话概括你有多喜欢你的猫?
