今年年初，腰疼伴随左腿麻痹，行走艰难，去拍了MRI,确诊腰突。
确诊后，停掉了所有的工作，看了一些权威的研究论文和一些病例恢复案例后，结合yi生的建议，给自己做了一个详细的自救方案。
在过去的两个多月中，靠着这份方案，平稳渡过了腰突的急性期，恢复了正常工作，在腰突急性期渡过后，还有漫长的缓解期，腰疼一直反反复复，但已经能恢复正常生活。
今天就整理出来，希望对大家有帮助。
一、我的基本情况 断断续续的腰疼是从…。
代码：
什么时候你发现和农村父母渐行渐远？
什么样的人算是中了基因***？
樊振东加盟新东家后，季票在 24 小时内几乎售罄，这背后的原因是什么？
女明星穿瑜伽裤出门是什么体验?
张学友在澳门演唱会被要求讲普通话，这背后反映了哪些文化和社会问题？
为什么职业羽毛球比赛中这种明显出界球几乎都接了？
大家有什么被中医震惊征服的经历吗？
历史上有没有生活在三个及以上朝代的人？
为什么 Bun 选择了 Zig 以及 JSCore？
妈妈去世后，外婆家的亲戚集体不来，我还要跟他们交往吗？
好用的大文件传输工具有哪些？
你身边身材最好的女生是什么样？
为什么个人需要公网ip？
室友因为身体原因要用冰箱，但是电费却由我们平摊，合理嘛？
为何羽毛球价格一路高涨?
工程师离职，如果领导让你们把自己的技术教会一个人才能走，你们会教吗？
特厨隋坡探店成都快餐店，给出80分以上的高分，为什么评分远高于大饭店？
为什么说 Node.js 有望超越J***a？
PHP现在真的已经过时了吗？
一个三甲医院的HIS系统，运营一年下来，他的数据库能有多大？
你们在编程时遇到过什么离谱的bug吗？
有一个***约你出去，你会去吗？
健身为什么要多练腿？
都说苹果是细节狂魔，那苹果有没有细节其实做的很差的点？
郑钦文的饭圈开始互撕，对郑钦文的名声有什么影响？郑钦文超话是否应该关闭?
不喜欢老婆找健身房男教练私教，是我太狭隘了吗？
如何评价BI工具FineBI？
高一弟弟上设计课需要买电脑，为了杜绝他打游戏给他买了一万二的苹果，但他还是在想办法下载游戏，怎么救？
ant-design-vue 社区为什么不维护了？
脸与身材不符是种怎样的体验？
