谢邀，腰椎间盘突出重在预防，主要是腰腹部核心力量的锻炼，只有足够的腰腹部力量才能对腰椎起到支撑作用，从而降低腰椎间盘突出发病风险，即便是发病之后，也能减轻症状，在术后康复也是核心。
什么是腰椎间盘突出? 腰椎间盘突出一般分为突出前期：膨出期，突出，以及脱垂，不同时期的锻炼侧重点不一样 不同时期的表现也不一样 根据严重程度不同，分5级 一、腰椎间盘膨出期的锻炼及预防 核心力量训练： 平板支撑：俯卧，双肘和…。
代码：
小区楼下的自动售水机的水干净吗？
敢不敢把你最近保存到网盘里的东西发出来?
如何解决没有公网IP情况下对家里NAS的高速远程访问？
13/14代 i7 i9 处理器大规模缩肛为什么没有在老化测试时发现?
有人说24GB和48GB内存容量是新一代电脑平台最均衡的方案，真的是这样吗？电脑内存应该如何选？
用PHP写了个小框架，怎么才能得到大佬们的指点？
你们都用 Flutter 开发了什么 App？
女生真正的完美身材是什么样子？
手机存储器为什么会出现速度倒挂的现象，外存比内存快？
如何评价前端组件库shadcn/ui?
国产数据库有什么坑？
为什么好多人不承认大众审美就是喜欢白皮？
华为鸿蒙还有多久可以在pc桌面取代Windows？
如何看待时下被部分网民力推的“双输好过单输”观念？
为什么主流都不再力推英特尔 CPU？
真的有这种又苗条身材又爆炸的么？
Go 语言 Web 应用开发框架，Iris、Gin、Echo，哪一个更适合大型项目？
notion和Obsidian这两款软件选哪个？
你敢晒出你自己的照片吗？
前端因为像素还原设计稿而离职，这是个别现象吗？
女明星穿瑜伽裤出门是什么体验?
如何解决Cursor等Agent编码开发轮次多了过后代码库变成屎山的问题？
女孩子腿非常白是什么体验？
遭遇生理性涨奶该怎么办？
养乌龟如何降低换水频率？
为什么情侣在一起旅行后容易分手？
怎么学习前端开发？求推荐学习路线？
AI 生成时代，现有编程语言还够用吗？
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
golang总体上有什么缺陷？
